Стресс
Стресс – естественная ответная реакция психики на различные негативные факторы. Он необходим людям для развития и поиска новых форм адаптации к современной жизни. Стресс влияет не только на психоэмоциональное состояние, но и на физиологию. Под его действием изменяется гормональный фон, происходит дисбаланс вегетативной нервной системы, возникают психосоматические заболевания. Постоянное столкновение со стрессовыми факторами и неумение вовремя освобождаться от негативных эмоций, приводит к накоплению напряжения. Такое состояние существенно портит качество жизни и снижает иммунитет.
Стресс или нет – как его отличить от других психоэмоциональных состояний?
Чувствовать такие эмоции, как обиду, гнев, раздражение, волнение, страх, уныние, тоску – совершенно нормально для любого человека.
Любые неожиданные ситуации, причиняющие дискомфорт и сбивающие наши планы, вызывают напряжение психики и тела.
Стресс отличается от менее безобидных, легко проживаемых эмоций длительностью и силой воздействия на организм.
Он имеет три стадии течения:
- Эмоциональное возбуждение. Возникает чувство тревоги, страха, гнева, раздражения. В этот момент гипофиз и надпочечники начинают выбрасывать в организм кортизол и адреналин (гормоны стресса).
- Сопротивление. Организм вырабатывает достаточно резервов для безопасного и эффективного разрешения возникшей проблемы. Если разрешения ситуации (разрядки) не происходит, стадия сопротивления затягивается. Нервная система начинает работать «на износ».
- Истощение. Ресурсы нервной системы больше не могут снабжать организм энергией для решения проблемы, начинается вегетативная дисфункция, страдает тело.
Причины стресса
Стресс может быть вызван двумя основными факторами – внешним или внутренним.
Внешние причины
К причинам внешнего характера относят ситуации, которые человек не в состоянии контролировать. Это могут быть стихийные бедствия, катастрофы, политические действия, экологическая обстановка, метеорологические условия, действия других людей, общая атмосфера в социуме, где проживает индивид и тому подобное.
Внутренние причины
Внутренние факторы обусловлены особенностями характера, чертами личности, убеждениями и устойчивыми формами реагирования на внешние обстоятельства.
Например, если человека с высокой самооценкой, уверенного в себе и с крепкой психикой бросит партнер, он быстро переживет неприятность и вскоре будет готов к новым знакомствам. Личность с низкой самооценкой, тревожно-мнительными чертами и неустойчивой психикой способна долго и мучительно страдать, впадать в настоящую депрессию или еще ниже «уронить» свою самооценку.
Стресс вызывают конфликты внутренних установок, убеждений, когнитивный диссонанс, несовпадение ожидания и реальности.
Причиной стресса могут быть физические и умственные переутомления, но они также проистекают из факторов психологических. Если человек надрывает себя, значит, он игнорирует потребности своего тела и относится к себе хуже, чем следует.
Симптомы стресса
Признаки накопленного стресса не всегда проявляются сразу. Они могут возникнуть внезапно или нарастать постепенно.
Симптомы стресса психологического характера:
- Постоянная подавленность и апатия, даже если вокруг все хорошо и видимых причин для такого состояния нет.
- Повышенная тревожность (ощущение что вот-вот случится нечто плохое).
- Раздражительность, нетерпимость.
- Неудовлетворенность (ничего не радует и не вдохновляет).
- Внутренняя и/или внешняя агрессия.
- Снижение социальной активности (понижается потребность в общении, пребывании среди большого количества людей).
- Резкие перепады настроения.
- Депрессия (обычно начинается с легкой стадии).
Симптомы физического характера:
- Нарушения сна.
- Снижение памяти и концентрации внимания.
- Головные боли (у женщин часто мигрени).
- Головокружения.
- Нарушения терморегуляции (бросает то в жар, то в холод).
- Повышенная потливость.
- Тремор рук, слабость в ногах.
- Тошнота, потеря аппетита, диспепсические нарушения, проблемы со стулом.
- Резкая потеря или набор веса.
- Боли в мышцах и суставах.
- Нейродермиты (кожные сыпи на нервной почве).
- Частые простуды.
- Учащенное сердцебиение.
- Одышка.
- Снижение либидо.
- Общее недомогание.
- Панические атаки.
Это лишь наиболее частые симптомы настоящего стресса, имеющего затяжной характер. Их может быть больше. Количество, степень выраженности и частота возникновения зависят от индивидуальных особенностей каждой личности.
Психотерапия при лечении стресса
Наиболее эффективным методом избавления от стресса является психотерапия. Специалист помогает лучше разобраться в себе, своих истинных потребностях и желаниях. Под его руководством пациенту будет легче обнаружить причину стресса и избавиться от нее.
Психотерапия не может уберечь людей от стрессов, они являются неотъемлемой частью нашей жизни. Но действенные методики позволяют разрушить деструктивные убеждения, научиться иначе реагировать на сложные ситуации, тем самым снизив нагрузку на свою психику.
Для лечения стрессов в психотерапии применяются методики:
1. Гештальт-терапия. Построение более целостного взгляда на травмирующие события. Поиск и применения способов их завершения.
2. Когнитивно-поведенческая терапия. Разрушение негативных убеждений, форм реагирования и поведения и формирование альтернативных форм реагирования, благоприятных для личности.
3. Гипнотерапия. Обнаружение и устранение причин, которые пациент не может осознать самостоятельно в обычном состоянии.
При физиологических симптомах (психосоматика), нарушающих качество жизни, психотерапевт может выписать пациенту лекарства, купирующие неприятные проявления.
Нельзя недооценивать влияние стресса. Такое состояние не исчезнет само, пока не будет решена проблема, его вызвавшая.
При длительном течении стресс способен не только осложнить жизнь, испортить взаимоотношения с близкими, но и разрушить нервную системы, вызвать очень серьезные соматические заболевания. Чем раньше начать терапию, тем меньше от него последствий.
Не пренебрегайте своим душевным и физическим здоровьем. Запишитесь в наш центр в Казани на консультацию к специалисту. Каждый случай рассматривается в индивидуальном порядке в уютной и доверительной атмосфере.
Если возникли вопросы/решили записаться на консультацию, позвоните по телефону +7(843)239-21-50 или напишите в whatsapp +7 (927)0392150.
Тревога, депрессия, психосоматика: таблетки и помощь психолога-психотерапевта
